Contando histórias...Cuidados com a voz

   Alguns cuidados são necessários para manter a voz em bom estado, principalmente para quem a usa profissionalmente.

    O que evitar:

   A fumaça quente do cigarro agride todo o sistema respiratório e, principalmente, as pregas vocais causando irritação, pigarro, tosse, edema, aumento de secreção e infecções; a fumaça agride diretamente a mucosa que protege as pregas, aumentando o muco e provocando pigarro, favorecendo irritação e alteração na voz.

    O álcool causa irritação semelhante à produzida pelo cigarro; embora a pessoa que ingere álcool sinta-se mais solta, há uma leve anestesia na faringe, e pode-se abusar da voz sem que se perceba.

    Quando passa o efeito, pode-se sentir ardor, queimação e voz rouca e fraca. As drogas inalatórias ou injetáveis tem ação direta sobre a laringe e a voz, podem alterar a mucosa e causar lesões no septo nasal.

Se você sofre de problemas nas vias respiratórias, evite umidade, mofo, poeira, agasalhos de lã, perfumes, inseticidas, desinfetantes, tintas frescas e tudo que possa desencadear suas crises.

Bebidas geladas ou quentes agridem o muco, se não dá para evitá-las deixe ums segundos na boca antes de engolir; café altera o sistemanervoso e agride o muco pelo calor; leite e chocolate aderem ao muco; balas, pastilhas e sprays podem mascarar a dor do esforço vocal, prejudicando as mucosas. Roupas apertadas na cintura e no pescoço impedem a livre movimentação do diafragma e da laringe.

   Pigarrear e tossir com frequência contribui para alterações nas pregas vocais, pelo atrito. Melhor inspirar e engolir a saliva, tomar água e fazer gargarejos para limpar a garganta. Mudanças bruscas de temperatura e o ar condicionado, favorecem alterações na mucosa.

 O que podemos fazer:

·         Tomar água na temperatura ambiente antes, durante e depois da apresentação, para repormos os sais perdidos pelo esforço e hidratarmos as pregas vocais.

·         A maçã é excelente para a voz, auxilia a limpeza da boca e da faringe;

·          Fazer relaxamento, alongamento e aquecimento do corpo e pregas vocais antes de cada apresentação, por quinze minutos.

·         Cantar de barriga vazia cansa e de barriga cheia atrapalha a movimentação do diafragma.

·         Dormir bem, pois a voz necessita de energia e do corpo descansado.

·         Tomar muita água

·         Manter a melhor postura da cabeça e do corpo durante a fala ou canto.